Terveysagentti

Suomalainen Lääkäriseura Duodecim ylläpitää Käypä-hoito yksikköä, joka laatii tärkeitä suomalaisten terveyteen ja sairauksien hoitoon ja ennaltaehkäisyyn liittyviä suosituksia. Suositukset ovat riippumattomia ja tutkimusnäyttöön perustuvia tietoja, joita myös päivitetään. Liikunnan Käypä - hoito suositus laadittiin ensimmäisen kerran v. 2008 ja se päivitettiin v. 2016. Poimin päivityksestä pari painavaa kohtaa: • vähäinen fyysinen aktiivisuus ja huono fyysinen kunto, erityisesti kardiorespiratorinen (sydän-keuhkoperäinen) kunto suurentavat ennenaikaisen kuoleman riskiä • runsas istuminen on terveydelle haitallista Kyse on siis elämästä ja kuolemasta! Mutta mitä tekee lähes 90% suomalaisista – ei liiku tarpeeksi. Kuinka sitten tulisi liikkua terveysliikuntasuosituksen mukaan? Suositus koostuu kahdesta osasta, joista ensimmäinen koskee kestävyysliikuntaa. Kestävyysliikunnan suositus on esim. 150 min. reipasta kävelyä tai 75 min. juoksua viikossa ( päivätasolla tämä te

Siis mitä?! Voiko liikunta olla vaarallista? Näin 15 vuotta paatuneena liikunnan puolestapuhujana on suorastaan hämmentävän häiritsevää ajatella, että liikunta voi olla hyvinkin haitallista. No itseasiassa kun tarkemmin ajattelen, niin olenhan kohdannut ainakin 5 kertaa liikunnan vaarallisuuden vammojen muodossa. Lajeina olivat ratsastus, bodypump, kahvakuula, taitoluistelu ja yinjooga. Tähän aiheeseen sopii myös mielenkiintoinen terveysliikunnan käsite, joka tarkoittaa fyysistä aktiivisuutta, jolla on myönteisiä vaikutuksia terveyteen. Terveysliikunta tuottaa terveyshyötyjä, muttei lisää kovasta liikunnasta terveydelle mahdollisesti koituvia riskejä . Alta löytyvät vammariskiluokituksen top 5 lajit voi kyllä unohtaa, jos haluaa pysyä terveysliikunnan parissa. Liikunnan turvallisuus ei tällä hetkellä tunnu olevan kovinkaan mediaseksikäs aihe, vaikka näkisin turvallisuus näkökohtien esilletuomisen ja seuraamisen hyvinkin tärkeänä. Sen sijaan tunnumme seuraavan suurella mielenkiinno