Terveysagentti

Voiko lihava olla terve? Kurkataanpas mitä saamme väestötutkimuksesta selville. Jos lihava ihminen liikkuu ja on sen myötä hyvässä kunnossa fyysisesti ja lisäksi syö terveellisesti, niin kyllä vain riski sairastua esim. sydän- ja verisuonitauteihin ja tyypin 2 diabetekseen alenee samoin kuin normaalipainoisilla. Kuinka monta lihavaa ihmistä tunnet, jotka liikkuvat runsaasti ja syövät terveellisesti? Niin. Ja miksi turhaan rasittaa elimistöä pysyttelemällä lihavana? En keksi järkeviä syitä. Onko sitten mitään eroa hyväkuntoisella lihavalla ja hyväkuntoisella normaalipainoisella? Sydäninfarktin riskitekijä välkyttää punaista lamppua lihavan päällä, mutta normaalipainoisella ei. Valitettavasti runsaan rasvakudoksen omaava saa osakseen muitakin riskitekijöitä, joista alla lisää. Terveysriskit Lihavuutta arvioidaan painoindeksillä eli BMI arvolla ja vyötärön ympärysmitalla ja ylipainoisen BMI on yli 25 ja lihavan vähintään 30. BMI:n voi laskea kätevästi vaikkapa täällä:

Joka kolmas meistä on kärsinyt unettomuudesta vuoden aikana ja joka kymmenes on kärsinyt yhtäjaksoisesti kuukauden ajan Nukku-Matin huonosti hoidetuista hommista. On siis yleistä, ettemme saa ajoittain nukuttua riittävästi. Tästä päästäänkin heti kärkeen ongelman ytimeen - on täysin normaalia, että välillä nukkuu huonosti, joten älä huolestu heti. Jos alat stressaantumaan nukahtamisesta on noidankehä valmis.  Mikä määritellään unettomuudeksi?  Unihäiriöitä on monenlaisia ja tässä keskityn pelkästään yleisimpään häiriöön eli unettomuuteen, joka tarkoittaa toistuvaa vaikeutta nukahtaa, liian lyhyttä yöunta tai unen huonoa laatua, vaikka mahdollisuus häiriöttömään nukkumiseen olisi. Unen tarve on yksilöllinen, joten en arvuuttele mikä tuntimäärä on riittävä kenellekin ja toisekseen unen laatu on myös tärkeä. Ehdoton minimimäärä on 4,5 tuntia syvää unta ja syvä uni on vain yksi osa univaiheista koko nukkumisen aikana. Unen häiriötekijät Nukkumisympäristö voi olla s

Miten Q10 toimii? Jokainen on varmasti joskus törmännyt termiin Q10 - mistä tässä on kyse? Q10 koentsyymiä kutsutaan myös nimellä ubikinoni, joka tulee latinan kielestä ja tarkoittaa " kaikkialla läsnä oleva". Tätä koentsyymiä onkin kaikissa soluissamme maksan tuottamana, mutta valitettavasti sen määrä vähenee iän myötä jo 20-25 ikävuoden jälkeen. Koentsyymi on molekyyli, joka kiinnittyy entsyymeihin ja mahdollistaa niiden toiminnan ja käytännössä tämän voi mieltää vaikkapa vertauksena auton sytytystulppaan, joka käynnistää palamisreaktion. Kyse on siis energiantuotosta. Autohan ei liiku ilman sytytystulppia ja myös Q10 on elämälle välttämätön. Mennäänpä vielä paremmin arkeen kiinni ja katsotaan missä ja miten ubikinoni puuhastelee. Olet juuri syönyt herkullisen lounaan ja pian tunnet kuinka energiatasot alkavat olla taas kohdallaan ja nälkäkiukun riski on ohi. Mitä tapahtui?  Ruoansulatuksen myötä hiilihydraatit, rasvat ja proteiinit kulkeutuvat verenkierron